哪里都是你的健身馆

相爱的两人关系进阶到另一阶段后，很多都在重复着结婚、幸福、心宽体胖、像吹气球似的肿起来的老套情节。这和婚后的幸福生活确实有着一定关系，因为心情好胃口也大开，加上不怎么出去锻炼。这其中，以女性为多，尤其是怀孕这件事的发生，人类把这种情形美其名曰“幸福肥”。

虽然被幸福冠名，但相信大多数人妻都并不想接受这一发胖的宿命，再忙也可通过一些有效的方法，获得如少女一般的曼妙身材。只要肯迈开腿，到处都是你的健身馆。

FocusA做家务 VS 雕塑曲线

看似简单的家务，其实也是累人的活，但同时也是作为人妻的一项重要任务，而且只要用对了方法和动作，就能够在做家务清理居室的同时，也达到减肥健身的效果，训练多块肌肉。

无论你手持的是哪一样清洁工具，记住，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

擦窗户：练叉腰肌

有的人腹部也没什么赘肉，可一坐下来小肚子就往外凸，这就是由于髂腰肌、也就是俗称的“叉腰肌”脆弱引起的。当擦玻璃时，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，收腹的同时举手擦窗，注意手臂伸直，带动上半身左右摆动，左右手不断交换。这个动作类似于广播体操里的体侧运动，另外，当一只手擦玻璃时，另一只手提上适当的重物，锻炼效果会更好。其间注意保持下半身不动，并有意识地伸展背部，可以有效改善腹外凸的状况，还可以甩掉“拜拜肉”。

用吸尘器：改善腰臀比

用吸尘器吸尘是减肥的好方法。因为吸尘时需要弯腰前倾，并且双手要来回运动，如此就能够让肩膀、臀部、四肢得到充分运动。首先右手拿着吸尘器，腹部稍稍用力点，要有意识地将臀部移向身体正中央，笔直站立，不要前倾。然后，从右脚跟处出发，向前大迈一步，体重集中在右脚，右膝盖90度弯曲，伸展左脚的骨关节。注意腹部和臀部要用力，腰部要保持直立，手也尽量向前伸，大幅度地做一个又一个的扫除动作，感觉累了就把吸尘器换到另一只手，做同样的动作。扫地和拖地时的动作和使用吸尘器类似，维持弓步的姿势，尽量挺胸，重心放在臀腿。

洗碗：美腿瘦腰

能够练就一双修长美腿的，还要数洗碗这项家务，左右腿轮流做抬腿动作，每次动作保持10秒钟。全身重力都会集中在一条腿上，所消耗的热量要比正常站立高出2倍。单腿站立时稍微踮一下脚尖，可以提拉小腿肌肉。身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，然后再把洗好的东西放在身体的另一侧，这个动作可以锻炼腹肌、后背、侧腹。（梁彧）